domingo, 29 de abril de 2012

La comida del domingo

Ya había pasado mucho tiempo, demasiado sin acudir al sitio donde mejor me siento y donde mejor estoy. Por fin, llegó el día de volver a Azuébar. Este fin de semana iba a ser el último momento social hasta verano, el último respiro que iba a tener antes de llegar a final de curso y al selectivo. En definitiva, un oasis de tranquilidad enmedio del desierto de atletismo y estudios.

Hasta el sábado por la noche fue todo mas o menos normal: viernes noche a animar al equipo de fútbol sala, el sábado el típico partidito, por la noche de fiesta... Un fin de semana normal. La cosa se empezó a torcer en el momento en que mi móvil sonó airadamente a eso de la una del mediodía a efectos de la llamada que un cariñoso amigo me hacía. La frase fue "Estamos en el bar, vente a tomar el aperitivo". Perfecto, iba a desayunar cocacola con bravas. Pues nada, me levante enseguida y me dirigí al bar. Allí, decidimos tomar alitas de pollo con salsa barbacoa, algo ligerito para preceder a la comida. Nos sentamos y al instante no quedaban alitas, récord mundial para el cuarteto azuebero. Pero el dueño del bar (que casualmente forma parte de nuestro grupo de amigos), empezó con el recital. Sin nosotros pedir absolutamente nada, empezó a sacar tapa tras tapa: bravas, sepia, boquerones, jamón, huevos fritos... y así hasta la absoluta burrada de 20. Entre risas más bien propias de una borrachera que de un atracón, los platos se sucedían y las barrigas aumentaban. Cada vez que veíamos salir a nuestro amigo por la escalera temíamos que volviera con otro plato más, cosa que se repitió durante más de hora y media. Cada tapa que salía se convertía en una risa al ver el subrrealista momento de ver a un amigo al que se le había ido la pinza y que no paraba de sacar platos y más platos sin ni siquiera haberlos pedido. Cuando nuestro aparato digestivo se vio saturado, todos sus canales estaban colapsados y las arterias eran autopistas de grumos de colesterol, nuestro amigo paró y dejó de cebarnos cual cerdos de bellota. En ese momento, y ya con unos calores que hacían de todo elemento textil objeto innecesario, salió el postre. Para nuestro asombro, después del postre aún quedaba un poco de espacio y tuvieron cabida la ronda de cubatas y la de chupitos. A eso de las 16h. acabó la comida, después de 3h. ingiriendo sin parar y con una silueta que poco tenía que ver con la fuimos a tomar el "aperitivo".

Pero el día aún no había acabado. A las 19h. había otra cita, una cita con 3 de mis #fondistasGordacos. Con un poco de retraso, nos encontramos y fuimos donde estaba previsto: heladería Mamma Luisa del grao. La cosa prometía y no fue de otra manera. Reconozco que el mundo ha cambiado para mí después de conocer la existencia de esa heladería, que locura. Las 4 bolas cayeron aunque fui superado por mi amigo Iñaki, el cual se trago 5 de ellas. Decir que si hubiera estado al 100% le hubiera disputado la victoria, pero el estómago se mostró inflexible.


Por último solo me queda decir una cosa: no intenten esto en casa.

martes, 24 de abril de 2012

El 10.000ml. y su inseparable

Después de que el viento levantara por los aires el control de 10.000ml. previsto para el pasado lunes 16, se ha presentado una fecha para realizar dicha prueba y, en consecuencia, para intentar conseguir la mínima mundial junior que desde un principio perseguíamos. Esta fecha será el jueves 3 de marzo, es decir, dentro de 9 días. 

Se presenta pues una nueva oportunidad en la que, esperemos, no esté presente el invitado que en la anterior convocatoria aguó la fiesta. Pero según las primeras previsiones, que aunque no muy fiables sí orientadoras, nuestro querido amigo volverá a presentarse en las pistas de atletismo Gaetà Huguet dispuesto a impedir que pasemos 25 veces por la línea de meta. Pero pongamos que por un casual no hace viento, pongamos que  nuestro amigo tiene compromisos más importantes y no puede asistir a su autoinvitación. En este caso (que con el año que llevamos, no será lo que sucederá) volveremos a intentar la hazaña, volveremos a buscar ese ambicioso tiempo de 31:30 que marca el mínimo nivel requerido para tener derecho al pasaporte a Barcelona'12. El ritmo es, como mínimo, para respetarlo: 3:09min/km.. Estos han sido los ritmos que hemos estado entrenando pero que, debido a la menor distancia de la prueba o por el simple hecho de no estar a la altura, no se vieron reflejados en el 5.000ml. del pasado viernes. El ritmo en esta prueba fue de 3:04min/km, es decir, tan solo 5''/km más rápido del que tenemos que llevar dentro de 9 días. A mi entender, muy justo, es el doble de distancia; al del entrenador, más asequible, ya que "5 segundos se notan mucho en un ritmo de carrera". Confiemos en la experiencia.

Lo que está claro es que ganas e ilusión no faltarán, es más, saldremos con la motivación extra de haber tenido dos semanas más para preparar la carrera. Ahora solo queda esperar que la lista de inscritos no se agrande y que únicamente hagan acto de presencia los que realmente tienen que participar, los fondistas. Si esto no sucede y nuestro amigo se vuelve a presentar con esos aires de prepotencia y cansinez, haremos justamente lo que dijo el míster "nos olvidaremos del 10.000ml. y nos centraremos ya, en el campeonato de España al aire libre".

domingo, 22 de abril de 2012

Fundación de #fondistasGordacos


Se ha desvelado el misterio del origen de fondistas gordacos.  Hasta el día de hoy, la leyenda contaba que surgió en el viaje de ida al cross de Soria aunque algunos historiadores datan el inicio días antes, cuando el término #fondistasgordacos se holló por primera vez. Pero la historia de la asociación se remonta a tiempos más lejanos.

Después de una larga investigación por el mundo del twitter y tras algunos debates, se ha llegado al momento clave, al inicio, al tweet que encendió la mecha. El susodicho comentario se produjo, nada más, y nada menos, que el 29 de septiembre a las 22:17, es decir, 35 días antes de lo estimado. Fue pronunciado por el presidente de la asociación, el que ahora os escribe estas palabras que desvelan el comienzo de una era. El tweet que el mundo del #fondistaGordaco debe recordar y escribir con chocolate en su habitación, decía lo siguiente: @InakiHernandez pertenece al club#fondistagordaco al igual que @sergio_cruiz :)
Con este mensaje se iniciaba lo que sería el club de la gente más gorda de Castellón y que vino como respuesta a lo que parecía simplemente imposible hasta la fecha pero que el señor Iñaki Hernandez consiguió hacer, ahí va su tweet: Con cuatro granizados de limón en el cuerpo vamos a por el quinto :P  (29 de septiembre a las 22:16) Digno de admirar, eso le valió su pasaporte de #fondistaGordaco


Ahora ya sabemos cuando nacimos, ahora ya sabemos a partir de qué momento Mercadona empezó a padecer escasez de suministros, ahora ya sabemos cuando Ronald Mcdonald dibujo esa sonrisa en su cara. Se desveló el misterio, se desvelo la intriga, #fondistasGordacos tiene ya fecha de fundación:
29-7-2011

sábado, 21 de abril de 2012

Una carrera rara

Día raro, día ventoso, día de clase. No me gustaba la idea de correr un viernes, después de toda la semana de clase, pero había que volver a la senda de la competición. Fue una tarde previa a la competición rara, para nada habitual. Llegué a casa cansado de todo el día y decidí acostarme un rato, cosa que nunca antes había hecho y ni creo que vuelva a hacer. No ha sido ese el único cambio para la competición de hoy, también la comida ha sufrido variaciones, ya que ha sido a las 17h. en vez de a las 15h.. Para acabar este cúmulo de cambios decir que no faltó la ducha antes de la competición. Con todo esto solo se puede sacar en claro algo que ya  sabía de antemano pero que, cabezón de mi, me negué a aplicar: antes de las competiciones haz siempre lo que siempre sueles hacer.

Después de todo esto, y ya en la pista, la prueba se retrasó 20min., nada significativo ya que nos avisaron con tiempo. Avanzaban los minutos y el viento no aflojaba, cosa que tenía inquieto al personal sobretodo por el hecho de no tener una liebre que llevara el peso de la carrera. En linea de salida, motivación por las nubes, seguro y con ganas. Se da la salida y cogemos rápidamente el ritmo de la carrera, 3min/km., lo previsto. Al paso por el primer kilómetro marcamos 3 minutos clavados, pero por las sensaciones que tengo ya sé que no podré acabar la carrera a ese ritmo. El paso por el segundo kilómetro, a 6 pelaos. Seguimos en tiempo pero el grupo de cabeza se distancia y nos quedamos solos Víctor Ruíz, Javi Colomer y yo. Esto significó que tendríamos que currárnoslo nosotros mismos, nada de liebres: cada vuelta tira uno y asta el final. Cuando esto sucedió, ritmos se vino abajo. En el tercero marcamos 3:06 y en el cuarto 3:09, la cosa se nos iba de las manos, no alcanzaríamos nuestro objetivo. Ahora solo quedaba darlo todo en el último kilómetro y hacer que la marca se fuera lo mínimo posibles, el objetivo ahora era mejor la marca personal 15:32. Este último 1.000 fue un continuo pasar y que te pasen, hasta que a falta de 300m., Víctor demostró porqué es 4º de España en 1.500 y dio un cambio digno de ese nivel. A falta de 200m, me supero Javi, y ya solo quedaba no pinchar hasta meta y morir en la recta final. En meta, Víctor marcó 15:12, Javi 15:16, y yo 15:18.

No ha sido ni mucho menos una carrera buena, es más, las sensaciones desde un principio han sido incomodas y muy forzado. No me voy decepcionado, pues la marca personal ha sido mejorada y aún queda tiempo de reacción. La próxima carrera no será tan rara como esta, eso seguro. Y también es seguro que seguiremos trabajando para rebajar esa marca y para ver hasta donde llega el potencial. Hasta entonces, calma y a tomarse las cosas con filosofía. Aún quedan cosas por decir.

martes, 17 de abril de 2012

Lo que el viento se llevó

Se lo llevó. Después de 4 semanas pensando y entrenando para ese lunes 16, vino el que más puede... y pudo con todo. El que es capaz de mover mares es capaz de mover competiciones, diluir ilusiones y engullir oportunidades. Pues si, una competición que sin duda era una oportunidad a la cual llegaba con mucha ilusión, que se ha quedado en proyecto de una gran aspiración. La cara que se te queda, después de todo lo que has trabajado cuando llega el día de la verdad y correr se hace difícil, es cuanto menos peculiar. De película.

Un mes de preparación intensa para una prueba que aún lo es más que al final se ha quedado en eso, en una preparación. Una preparación que a pesar de no servir para el fin inicial, no habrá sido trabajo en vano ni mucho menos. Salimos de este ciclo en un estado de forma bastante bueno y ya acostumbrados a carreras largas, por lo que moverse en todas las distancias no tiene que suponer, en principio, ninguna complicación. Con mucho fondo pero un poco lentos, llegamos a la última etapa de la temporada: el aire libre. Este buen estado de forma no se puede desaprovechar, hay que beneficiarse de esta situación, es decir, hay que competir. Consciente de ello, el míster ha estado rápido y ha conseguido inscribirnos en el campeonato autonómico universitario, a disputar en las pistas de la UJI desde este próximo viernes hasta el sábado. Debido a la mala hora en la que esta programado el 10.000m.l. (10:45), Pepe ha decido meternos en el 5.000m.l., que según lo previsto se correrá el viernes a las 20:20. Es una buen momento para hacer marca en esta prueba, que servirá para hacer mínima para el campeonato de España (15'40''), ya que en este no hay 10.000m.l. Como el míster ve que la forma es buena, aspiramos alto, metiéndonos en terrenos que da incluso miedo pisar. Si está en lo correcto y todo sale según sus previsiones, estaremos dando guerra, y mucha, el 23 y 24 de junio en Avilés. Motivado, y con ganas, saldremos a competir el viernes, siempre con el permiso del mismo que ya decidió que ayer no se corría.

No me gustó la suspensión de la carrera, pero no se puede hacer nada, solo superar las rachas y mirar en dirección al siguiente desafío, al siguiente reto, a la siguiente oportunidad. El 10.000 se hará, no se sabe cuando, pero se hará. Y seguro que el estado de forma con el que llegaremos no se irá mucho del que hoy tenemos. Esta vez, ha ganado la partida el viento, pero seguro, que volverá, lo que el viento se llevó.

domingo, 15 de abril de 2012

Las cartas están echadas

Domingo 15, las cartas están echadas.  Se acabó, poco más hay que hacer de aquí a la hora H. Se ha cumplido el plazo de entrenamiento, hoy  ha terminado el planing que hace 4 semanas me daba Pepe Ortuño y que hoy, 4 semanas después, puedo decir que ha sido cumplido en su gran mayoría. El tiempo se ha agotado y con lo que ahora mismo tenemos saldremos mañana a la pista de la UJI.

Cuatro semanas, un entrenamiento y capacidad necesaria. Los ingredientes estaban todos, solo faltaba una buena mano en la cocina. Mañana se verá cuantas estrellas Michelin consigo, si las cosas se han hecho correctamente o si no ha sido suficiente. Este periodo de entrenamiento, esta preparación, estas 4 semanas, han sido las más costosas, duras y exigentes de los 10 años que llevo en atletismo, tanto física como psicológicamente. Físicamente porque han sido entrenamientos muy largos, de muchos kilómetros y seguidos, con poco tiempo de recuperación, teniendo varios días de doblaje y superando los 20km. Lo psicológico es la parte que más me ha costado y donde he visto las debilidades. Acostumbrado a unas sensaciones de ritmos rápidos y de no mucha duración, me he encontrado de cara con un plan largo, de muchos minutos en movimiento y con unas sensaciones de cansancio totalmente diferentes, cosa que en las primeras semanas supuso un quebradero de cabeza ya que la forma en la que las interpretaba no era la correcta. Esto dificultó la ejecución completa de algunas sesiones y que me costara engancharme a la dinámica de trabajo de la prueba. Otro aspecto a tener en cuenta es el hecho de la automotivación, de que tu cabeza de no se canse después de tantos minutos en la carretera y que si eso pasa, saber reorientar, cambiar tu mentalidad para pensar que voy bien y que no estoy tan cansado. Todo esto más aún cuando los entrenamientos son en solitario, sin tener a nadie con quien hablar o simplemente que te haga compañía, una sombra que vaya a tu misma velocidad a la que seguir y tener un mínimo de competitividad, una motivación. El orgullo también forma parte del entrenamiento.

Por todo esto, la preparación para este 10.000, mi primer 10.000, no va a ser una cosa que se pierda en el olvido fácilmente, por lo sufrido, pero también por lo conseguido, independientemente del tiempo que marque el crono mañana a eso de las nueve menos cinco de la noche. Ha habido grandes entrenamientos, grandes marcas y grandes padecimientos, gracias a los cuales el trabajo mandado ha sido completado con una nota que, como yo creo, estaría rondando el sobresaliente y espero que esa nota se plasme mañana en el duro tartán de la universidad de Castellón. No hay mas, he hecho lo que me han dicho, y, a mi entender, lo he hecho correctamente. Mi entrenador me dio hace 4 semanas un planing para correr un 10.000m.l. por debajo de 31 minutos y 30 segundos, mínima mundialista. Yo he cumplido ese plan hasta la fecha, ahora, no hay más que hacer, solo esperar a las 8 y 25 de la tarde del lunes a que el juez árbitro dispare su pistola. Las cartas, están echadas.

4 de 4

Hoy ha concluido la cuarta y última semana del plan preparatorio para el 10.000 que mañana se disputa. Esta ha sido las más “llevadera”, como es lógico, ya que es la previa a la prueba a disputar. Después de 3 semanas de intensa carga, la que hoy concluye no ha tenido ni punto de comparación, se ha notado la bajada. A pesar de ser la más ligera, ha sido en ella donde han llegado las molestias. Sin llegar a impedir la realización de los entrenos, ha sido molesto y poco agradable, pero al fin, el cuerpo ha resistido. También ha sido en esta cuarta semana donde las molestias que al principio de esta aparecían, se marchaban tan rápido como se dejaron notar.

En cuanto a entrenamientos, esta solo ha tenido 2 días fuertes. El primero fue el lunes, con doble sesión y 8x1000 a 3:02-3:03 por la tarde. El otro fue el miércoles, día en el que también doble, teniendo la sesión fuerte por la tarde. Esta se compuso de 1x3000 +1x2000 (9:29 y 6:20), ya que no pude terminar el 2x3000 que estaba previsto. El resto han sido rodajes, todos en altura (entre 1100-1300m) y que han hecho que los ritmos no sean altos. El entreno del sábado lo desarrollé bajo la tímida nevada que caía sobre Becerril y afueras, siempre acompañada de ese persistente y no precisamente leve viento del norte que hacían del correr una tarea cuanto menos desagradable.  La última sesión la he hecho esta misma tarde, después de volver de Madrid. Un calentamiento suave en vista a la prueba de mañana.

Como se preveía, una semana floja, de poca carga, de recuperación, pero que ha tenido sus momentos difíciles pero que han sido superados con éxito. En suma, una semana totalmente dedicada y en vista al día D: mañana.

Viento en proa

A dos días vista de la prueba, las condiciones en las que está previsto que se va disputar llevan a pensar si es factible correr el lunes. ¿Por qué digo esto? Pues porque la previsión meteorológica para ese día a las 8 de la tarde, hora de realización de la prueba, son más bien propias del interior de un aspirador. Se prevé una velocidad del viento sostenido de 35km/h con rachas superiores a los 50km/h.

 Esto se traduce en la pista en una situación insostenible, una situación agónica y más, tratándose de la prueba que se trata. Correr con un mínimo de velocidad en estas condiciones, simplemente, no es posible. I no hablamos si lo que se pretende es realizar marca personal, ser más rápido que nunca antes en tu vida. Esta vez coincide en que la se aspira a algo más, a una mínima mundial, para lo cual siempre es recomendable correr en unas condiciones lo más favorables posible, sobre todo cuando las distancias son más largas.
Incluso el hecho de intentar salir a pista y probar se convierte en algo que no tiene sentido en estas condiciones. Correr el lunes sería, francamente, una locura. Simplemente, de insensatos. No es factible intentar una meta tan alta y con estas condiciones tan adversas en una prueba en la que la de lunes va a ser tu debut. Intentarlo implicaría un enorme desgaste físico, con unos resultados que, ya os lo aseguro, no serían ni reales, ni útiles. Sería como intentar escalar el montículo que en este fondo tenéis pero con ventisca. Correr un 10.000 cansa. Y mucho. Y no sale rentable perder 4 semanas de entrenamiento que han estado dedicadas exclusivamente a esta carrera, a estos 31 minutos y 30 segundos a los que se pretende llegar.

Aunque esto parezca un argumento para justificar que me he rajado en el último momento, no os lo creáis. Soy el primero al que le molesta, y no poco. Pues sí, no me hace gracia el hecho de haber estado currando 4 semanas a full en vista de una carrera que se iba a celebrar en un día puesto desde el principio y que a dos días de él te plantes con esta desmotivante y desesperante previsión climatológica. Tengo ganas de correrlo y me gustaría hacerlo cuando se dijo, de acuerdo con lo planeado. La alternativa sería cambiarlo a otro día de la semana si es posible y si el tiempo lo permite.

Por lo pronto esperaremos la evolución del tiempo, y en función de lo que este haga, decidiremos. Solo es una previsión, pero es lo más probable que suceda. Tenemos el viento en proa. Con esta intriga, mañana salgo de Madrid en dirección Castellón y ya veremos si, al fin, se puede disputar la carrera. Hasta entonces, horas de tensión, horas de nervios, horas decisivas. 

viernes, 13 de abril de 2012

Facturas del 10.000

Nadie dijo que fuera a ser fácil, sabíamos a lo que veníamos, a lo que nos enfrentábamos. Ya nos habían dicho que el 10.000 no era cosa de débiles, que para correrlo hay que tenerlo todo en su sitio. Iba a ser duro, eso ya lo sabíamos y también que íbamos a sufrir.

Las dos primeras semanas se han ido cumpliendo los objetivos sin ningún problema físico, todo normal. Los problemas han empezado a llegar al final de la tercera semana, tanto para mí, como para mi compañero Víctor. Muchas sesiones, muchos kilómetros, muchos esfuerzos en muy poco tiempo, han dado como resultado lo que suele dar la carga de trabajo: problemas. Dentro de estos, lo que ha acontecido ha sido de lo más leve que podría haber pasado. Lejos de roturas o semejantes, lo que ha pasado en mi caso ha sido cosa de pocos días y no ha impedido la realización de las sesiones. Las molestias se han producido en la parte posterior de la rodilla, en la parte alta del gemelo. Sin llegar a saber en ningún momento de qué se trataba, el dolor causaba una sensación de inseguridad que más que producirse por la intensidad de este, tenía su origen en el hecho de ir pensando constantemente que aquello podía petar y dar por acabada la aventura del 10.000, de sumar otra desilusión en esta temporada, otro fracaso. Con origen las series rápidas del jueves tarde, el viernes por la mañana, al salir a dar un paseo, empecé a notar algo. El dolor ha ido yendo a más cada día, en cada entrenamiento, hasta el punto de que este dificultara incluso el caminar. Tocó techo el lunes con las series, y a partir de ahí, cada día ha ido a menos, hasta el punto de que hoy viernes casi no se ha notado, gracias en gran parte a los masajes de mi padre. El asunto de Víctor es más delicado: inflamación en los ligamentos de la rodilla. Sus molestias sí que le han hecho parar y perderse, entre otros, el último día de series. Hoy solo ha podido hacer bici pero gracias a los esfuerzos del fisio y al trabajo que está realizando, parece ser que si que podrá intentar el asalto a la mínima mundialista.

Con todo esto se demuestra que el trabajo de los entrenamientos ha de concordar con  el trabajo realizado fuera de ellos. Si la recuperación es inferior al desgaste, el desenlace no puede ser otro: lesión. De mayor o menor intensidad, las molestias siempre aparecen, y la  probabilidad de que esto pase es proporcional a la carga de trabajo, contra más kilómetros se acumulan. Siendo la prueba que es, no es de extrañar que hayan aparecido estos problemas, pero que, si no se vuelven a torcer las cosas, no nos impedirán luchar en cada una de las 25 vueltas que el lunes 16 nos esperan en Castellón. Como era de esperar, el 10.000, pasa factura.

domingo, 8 de abril de 2012

3 de 4

Hoy es domingo, y como llevo haciendo desde hace algún tiempo, toca resumen semanal. Hoy ha terminado la tercera y última semana de carga en vista al 10.000 del día 16, por lo que, grosso modo, el trabajo está hecho. Esta ha sido la semana punta de trabajo, o en otras palabras, la más dura.


#FondistaGordaco en su hábitat natural.
El martes fue el entrenamiento más duro de todo el ciclo, con 2x4000 a ritmo de competición, es decir, a 3:10 min/km.  A diferencia de la semana anterior, sí que pude acabar y además con buenas sensaciones. Los tiempos fueron 12:36 y 12:28, ligeramente por debajo de lo que tocaba. El miércoles fue un buen día. Quedamos para entrenar por la montaña de Penyeta y así de paso perdernos el último día de clase antes de pascua. Así pues, con la compañía de Víctor, Iñaki y Éric, nos fuimos un rato con la idea de rodar suave. Los cojones. Subimos una montaña que 
FondistasGordacos C.F. (5 titular)
no sería mucho más baja que el Everest y encima rápido. Claro, con mi enorme potencia y fuerza muscular, imagínense el espectáculo en las subidas. La bajada fue aún más divertida. Mientras  tus compañeros bajan como jodidas cabras las no poco empinadas cuestas de manera fácil y sencilla, tú vas cual abuela octogenaria dando pasitos y esquivando con gran pausa los innumerables accidentes geográficos de la puta senda por la que te han llevado. ¡Viva la plana baixa! Después de esto el día fue tomado por el espíritu del #fondistaGordaco. Daba la casualidad que en Penyeta hacían un mercadillo de comida y claro, uno no va a decir que no (de casualidad nada, uno va a lo que va). Después de comernos una furgoneta de dulces, jugamos un rato a fútbol, creando así el FondistasGordacos C.F. Cuando acabamos salió la frase mítica “No hay  huevos a ir al McDonald’s”, a lo que siguió la contestación de “¿Qué no hay qué?” y emprendimos el camino. Después de cumplir con la multinacional sonó el móvil de Iñaki. Eran los de clase, iban a comer a los 100 montaditos. Se me vino el mundo encima. Al final, Iñaki me convenció y nos fuimos hacia allí. Cuando acabamos, y con las arterias colapsadas, nos fuimos a casa. Al día siguiente y ya en Cartagena, tocó el otro entreno fuerte de la semana: 15x400 a 1’06, que a pesar del viento, salieron a ritmo.

Acabo la semana cansado y con un dolor detrás de la rodilla, fruto de los 400, que espero que no vaya a más. Con todo esto, mañana empezaremos la semana previa a la prueba, que a pesar de ser de bajada, también tendrá sus complicaciones.

miércoles, 4 de abril de 2012

Playa y montaña

Ya han llegado, ya están aquí las ansiadas "fiestas" de semana santa. Aunque como ya dije, de vacaciones, va a haber poco. Es cierto que esta semana y media será un oasis en el desierto de oxígeno de 2º de bachiller, pero con poco agua ya que se acerca el final de curso, por lo que habrá que ponerse al día en las asignaturas. Al margen de lo académico esta la cuestión deportiva. El día D, es decir, el día en el que se celebrará la competición, es el inmediatamente posterior al fin de la semana santa, el lunes 16. ¿Que significa esto? Dos cosas: la primera que los entrenamientos habrá que llevarlos a rajatabla, sin excepción, y que no vale el "es que he quedado" o el " es que me he comido 20 monas". La segunda de ellas viene a estar relacionada con la segunda escusa mencionada, propia de #fondistasGordacos, y que, evidentemente (y por desgracia), no se podrá llevar a cabo. A parte de la ingesta desmesurada de delicias alimenticias, el comportamiento, tanto en la nutrición como en hábitos, tendrá que estar a la altura de la gesta a la que se aspira. Esto significa que poca fiesta, poca nutella y mucho dormir.

Estos 11 días van a estar divididos. Para los primeros 5 el destino será Cartagena (Murcia), donde visitaré a la familia y donde la diversión será tanta como escuchar un partido de ajedrez por la radio. Allí acabará la 3ª y última semana de carga de entrenamiento, por lo que puede ser que entre en casa en volandas de unos señores tapados con mantas, ya que mi estado al acabar puede ser próximo al del cristo de las procesiones. Sin contar con la ayuda de las asistencias nazarenas, intentaré cumplir en la pista los deseos del señor José Ortuño, plasmados en esa hoja mágica llamado planing. De la playa, a la montaña. Al finalizar la estancia aquí el próximo destino sera Becerril de la sierra (Madrid), donde pasaré los restantes 6 días. Este desplazamiento, que nunca había realizado, responde a que mi hermana tiene talento para el fútbol (gracias al hijo de su madre, gran maestro del que ha aprendido todo lo que sabe) y por ello  ha sido convocada por la selección española de fútbol sub-17 para disputar la previa del europeo. Durante esta semana estaré en la casa de un familiar de un familiar mio (no, no es tartamudo). Allí estaré con mis primos valencianos, Jorge y Carlos, por lo que serán 6 días muy divertidos. Eso si, sin forzar. En cuanto a entrenamientos la semana será floja, ya que es la previa a la competición y las sesiones son más suaves aunque la altura y los desniveles serán factores a tener en cuenta para entrenar con normalidad. La pascua acabará con la vuelta a Castellón el domingo por la tarde, cosa que no me inspira confianza ya que hacer un viaje largo el día antes de la carrera no es lo mejor.

Esto será a grosso modo mi pascua, esto será, mi concentración para la gran cita.

domingo, 1 de abril de 2012

2 de 4

Es domingo, lo que supone que ha finalizado otra semana más de preparación para el 10.000m.l. del 16 de Abril. En este punto estamos a mitad de camino, estamos en el ecuador. Y eso es muy bueno por dos cosas: primero, porque eso significa que he sobrevivido a los entrenamientos y segundo, porque solo queda una semana de carga. Esta semana ha sido en la que me he hecho a este tipo de entrenamiento, en el que las sensaciones que te indican el ritmo adecuado de entrenamiento y el límite son diferentes, al ser unas sesiones de más duración y a unos ritmos más moderados. Acaba esta semana con unas sensaciones muy buenas y con ganas de afrontar la siguiente.

Esta segunda semana no ha sido fácil. La semana empezó con la prueba de esfuerzo en cinta, donde me pararon cuando circulaba a 2:38 y de la que se sacaron buenas conclusiones. Al día tocó el gran entreno: 3x3000 a 9:30. La desmotivación en el grupo de entrenamiento era general, nadie con ganas y ya con la mentalidad de que no íbamos a acabar. De esas formas, el resultado es evidente: todos al aire. Nadie consiguió terminar. El que más cerca estuvo fue el que aquí os escribe: 2x3000 a 9:25 + 1x2000 a 6:23. El otro gran entreno tubo lugar ayer en el Grao de Castellón pero esta vez en solitario. Este consistía en salir a rodar el 10k. de dicho municipio, que coincidía con el campeonato de España de la distancia, a un ritmo de 3:30 min/km. Después de reclamar y negociar el dorsal (ya que no aparecía en la lista de inscritos a pesar de haber realizado la operación), un pequeño calentamiento y a linea de salida. Allí, mucho jaleo, ya que los participantes del cto. de España (incluidos los veteranos) tenían reservadas las primeras posiciones. Así que tendría que disputar la salida contra participantes con una edad media que rondaba los 104 años (estimación optimista de la casa). Con tal recopilación de clásicos del atletismo delante, la salida fue como correr por medio del mercadillo, un constante apartar señoras. Eso sí, sin carrito. Después de sortear tal caravana de museísticos atletas, la carrera siguió su curso normal. El ritmo fue constante todo el rato y al final terminé con un tiempo de 34:40, a 3:28 de media. A continuación a soltar y a relajarse un poco con ciertas personas después de 2 semanas. Al llegar a casa sonó el móvil. Si, era mi entrenador, allí estaban todos esperándome para recoger el trofeo de primer clasificado. Por suerte alguien pudo suplantar mi identidad y subir a podio.

Con todo esto y con los cambios de ritmo de hoy, termina la segunda, y penúltima, semana de carga.